Push-up - styrketræningsøvelse

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen helt op i det røde felt – og du behøver ikke engang at forlade din egen stue!

11. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Bryst, skuldre og arme. Sådan gør du: 1. Stå i en armbøjningsposition med strakte arme. Spænd i maven og ballerne. Der skal være en lige linje fra fødderne og op til nakken. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet. Pres dig så tilbage til startpositionen. HUSK: Din kropsvægt skal udelukkende løftes af armene og ikke ved at bruge bevægelse i hoften, ballerne eller maven. Fokusér derfor på ikke at bevæge andet end albue- og skulderled. 1 gentagelse pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: