Push-ups

Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.

25. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Bryst, skuldre og arme. Sådan gør du: 1. Stå i en armbøjningsposition med strakte arme. Spænd i maven og ballerne. Der skal være en lige linje fra fødderne og op til nakken. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet. 3. Pres dig igen op i armene, til du er tilbage i startpositionen. HUSK: Undlad at lave push-ups på knæene, hvis du har brug for en nemmere variant. Lav dem i stedet op ad en stol, en sofa eller et lavt bord. 15 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: