© Valling.com

Push-ups med klap

Øvelsen træner bryst, skuldre og arme og øger din eksplosive styrke i overkroppen.

8. juni 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 7 gentagelser

Sådan gør du: 1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme og hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og i ballerne. Der skal være en lige linje fra dine fødder op gennem ryggen og hele vejen op til nakken. 2. Bøj armene, og sænk kroppen kontrolleret ned, til den er lige over jorden. 3. Stræk armene så eksplosivt, at du kan lette fra gulvet og klappe med hænderne.

Husk: Hold spændet i maven og ballerne under hele bevægelsen, så du ikke ‘hænger’ på midten.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: