© Valling.com

Push-ups - træner bryst

Denne klassiske øvelse træner bryst, skuldre, arme og mave på én gang.

27. april 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 7 gentagelser

Sådan gør du: 1. Læg dig på jorden i strakte arme. Placér hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og ballerne, og sørg for, at du danner en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod jorden. Kom næsten ned at røre med brystet, inden du presser dig op i strakte arme igen.

Husk: Din kropsvægt skal udelukkende løftes ved hjælp af armene og ikke ved at bruge bevægelse i hoften, ballerne eller maven. Fokusér derfor på kun at bevæge albue- og skulderled.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: