Træn hele hele kroppen med denne reaktionsøvelse
Reaktionsøvelse Husk Hold spændingen i maven og ballerne under hele øvelsen for at beskytte din lænd.

Reaktionsøvelse

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Bryst, arme, skuldre, øvre ryg, den brede rygmuskel, de lige og skrå mavemuskler, de dybe rygstrækkere, baller, ben og lægge.

Startposition Læg dig på ryggen med armene op over hovedet og kroppen helt strakt.

Bevægelse Start med at lave en mavebøjning, og sæt så hænderne i gulvet ud for hoften. Stem dig op i armene, så du kan få benene igennem. Kryds dine ben – så er det nemmere at få dem ført under kroppen. Læg dig herefter på maven med armene strakt over hovedet.

Tempo Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: