Husk

Hold spændingen i maven og ballerne under hele øvelsen for at beskytte din lænd.

Reaktionsøvelse

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 8, 2011

Du træner
Bryst, arme, skuldre, øvre ryg, den brede rygmuskel, de lige og skrå mavemuskler, de dybe rygstrækkere, baller, ben og lægge.

Startposition
Læg dig på ryggen med armene op over hovedet og kroppen helt strakt.

Bevægelse
Start med at lave en mavebøjning, og sæt så hænderne i gulvet ud for hoften. Stem dig op i armene, så du kan få benene igennem. Kryds dine ben – så er det nemmere at få dem ført under kroppen. Læg dig herefter på maven med armene strakt over hovedet.

Tempo
Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik