Læs også

See saw press

Husk Tab ikke hovedet, men sørg for, at dit hoved, nakke og ryg danner en lige linje.

Renegade rows

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Især mave og skuldre.

Startposition Læg dig med den ene hånd på en stol eller kasse. Hold din kettlebell i den anden hånd. Armen skal være strakt og pege lige ned mod gulvet. Der må godt være luft mellem kettlebell og gulvet. Spred dine ben, så du ligger godt og stabilt. Hold kroppen helt lige og skuldrene parallelle med gulvet. Læg lidt mere vægt på hånden uden kettlebell, og spænd op i maven og ballerne.

Bevægelse Træk kettlebellen op til kroppen, og sænk den langsomt ned i strakt arm igen. Gentag 5-8 gange, og skift så hånd.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: