Husk Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden. Kom så tæt på gulvet som muligt. Kig ud til den side, hvor dit knæ møder albuen.

Reptile push-ups

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Bryst, arme, mave og hofte.

Startposition Lig på gulvet – i startposition til at lave armbøjninger. Træk skuldrene væk fra ørerne. Bøj ikke i nakken. Den skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen. Spænd mavemusklerne.

Bevægelse Bøj i albuerne, og sænk derved brystet ned mod gulvet. Samtidig fører du det ene knæ op til din albue. Stræk albuerne igen, mens du fører benet tilbage til startpositionen. Udfør så øvelsen til den anden side.

Tempo Brug 3-4 sekunder i hver side.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: