Læs også

Wide pull-ups

Tænk på Før armene lige op til skuldrene.

Reverse curls - Øvelse for stærkere arme

Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

28. maj 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse B2 - Reverse curls


Du træner:

Forsiden og bagsiden af overarmene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme – brug et overhåndsgreb, så dine håndflader peger bagud.

Tempo:

Løft og sænk i samme tempo. Brug cirka 3 sek. på at komme op til skuldrene og 3 sek. på at komme ned igen.

Bevægelsen:

Løft på samme tid begge håndvægte op tilskuldrene, og sænk dem igen.

Hold 2 minutters pause, når du har lavet så mange som du kan. Gå herefter tilbage til Øvelse B1.

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme Hele Træningsskolen

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: