Husk Hold spændingen i den nederste del af maven, så du undgår at runde i lænden.

Reverse hyper

Træn dine baller og baglår med denne styrketrænings-øvelse.

Video-øvelse A1 - Reverse hyper


Du træner:

Baller og baglår.

Startposition:

Lig på maven på et solidt bord. Sørg for, at dine ben hænger ud over bordkanten, og hold fast med hænderne.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. op, 2 sek. ned)

Bevægelsen:

Løft benene op til minimum vandret – gerne lidt højere – og sænk dem herefter ned til startpositionen igen.

Når du har udført det ønskede antal gentagelser, går du videre til Øvelse A2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: