© Valling.com

Russian twist og vinduesvisker

Disse to øvelser træner primært de skrå mavemuskler.

21. oktober 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Russian twist

Sådan gør du: 1. Sid tilbagelænet på gulvet, men stadig med ret ryg. Løft fødderne helt fri af gulvet.

2. Drej overkroppen først til den ene side og så den anden. Rotér på den måde i korte og hurtige bevægelser.

Hårdere: Vinduesvisker

Læg dig med benene løftet, så de peger lige op mod loftet, og hold fødderne samlet. Stræk armene ud fra kroppen. Spænd op i mave og ryg, og før nu benene ud til den ene side, så de næsten kommer ned at røre gulvet. Rotér så til den anden side.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: