Den perfekte squat
Squat

Sådan laver øvelsen med den helt rigtige teknik

Sådan laver du den perfekte squat

Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se træningsvideoen, der viser, hvordan du laver øvelsen med den helt rigtige teknik.

22. april 2015

Squat giver dig genial træning af en hel perlerække af muskelgrupper. Desværre udfører mange øvelsen forkert, og uden den rette teknik risikerer du at gøre mere skade end gavn. Se videoen af den perfekte squat.

Sådan gør du

1) Stå med vægtstangen placeret på den øverste del af rygmuskulaturen. Hænderne har et middelbredt greb om stangen, og fødderne er placeret i skulderafstand. Hold ryggen ret.

2) Bøj i knæene og hoften, og sæt dig så dybt du kan, uden at du bøjer i ryggen, og uden at dit bækken kipper ind under dig. Knæene bevæger sig konstant i samme retningen som foden. De må ikke ”falde ind” under dig, og du skal forsøge at presse dem ud til siden.

3) Stræk benene, og kom tilbage til udgangspositionen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: