Sådan laver du den perfekte squat

Sådan laver du den perfekte squat

Sådan laver du den perfekte squat

Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se træningsvideoen, der viser, hvordan du laver øvelsen med den helt rigtige teknik.

  • Aktiv Træning nr. 6, 2015
  • Foto: Getty Images.
Squat

Squat giver dig genial træning af en hel perlerække af muskelgrupper. Desværre udfører mange øvelsen forkert, og uden den rette teknik risikerer du at gøre mere skade end gavn.
Se videoen af den perfekte squat.

Sådan gør du

1) Stå med vægtstangen placeret på den øverste del af rygmuskulaturen. Hænderne har et middelbredt greb om stangen, og fødderne er placeret i skulderafstand. Hold ryggen ret.

2) Bøj i knæene og hoften, og sæt dig så dybt du kan, uden at du bøjer i ryggen, og uden at dit bækken kipper ind under dig. Knæene bevæger sig konstant i samme retningen som foden. De må ikke ”falde ind” under dig, og du skal forsøge at presse dem ud til siden.

3) Stræk benene, og kom tilbage til udgangspositionen.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Reaktionsøvelse

Reaktionsøvelse

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Armbøjning

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeArmbøjning

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Birddog

Birddog

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik