Husk

Hold ryggen ret og overkroppen lænet let forover hele tiden.

Scarecrow

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 3, 2011

Øvelse 3: Scarecrow


Du træner:

Skuldre og øvre ryg.

Startposition:

Stå foroverbøjet med ret ryg og let bøjede knæ. Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen, og træk hagen let ind. Hold armene strakt skråt ned foran kroppen.

Bevægelsen:

Før albuerne tilbage, så de kommer på linje med dine skuldre.

Drej herefter underarmene opad, mens du beholder 90-gradersvinklen i albuerne.

Stræk til sidst armene, så de ender i et Y over hovedet. Hold armene strakt, og før dem ned til startpositionen.

Tempo:

Brug i alt 6-7 sek. på roligt at komme alle øvelsens bevægelser igennem.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik