Husk

Pres håndvægten lige op mod loftet. Ikke skråt fremad.

Seesaw press

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 4, 2013

Du træner:

Skuldrene

Startposition:

Stå med ret ryg, og hold håndvægtene op foran skuldrene. Dine håndflader peger ind mod hinanden.

Bevægelsen:

Pres højre håndvægt op i strakt arm, mens du roterer vægten, så din håndflade nu peger fremad.

På vej passerer armene hinanden, for nu er den venstre arm på vej op.

Når højre arm er i bund, er venstre arm i top.

Tempo:

Kontrolleret. Løft og sænk med samme hastighed. Det skal tage ca. 2 sekunder at hæve og sænke armen.

Antal:

4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Squat thrust.

Om øvelsen

Seesaw press blev en populær øvelse, da kettlebells gjorde deres indtog i træningsverdenen. Øvelsen kan dog lige så godt udføres med håndvægte, og den sørger for, at du både laver et træk og et pres i samme bevægelse. Forestil dig, at der går en snor fra den ene håndvægt op over en bjælke i loftet og ned til den anden håndvægt, så du aktivt skal trække den løftede håndvægt ned, mens du presser den anden op. Seesaw press træner især skuldrene, men også bagsiden af overarmene og coremusklerne helt inde omkring rygsøjlen.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Høje knæløft

Høje knæløft

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Høje knæløft træner lægge og ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik