Husk Kig ned i gulvet, og hold ryggen ret.

Seesaw row

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

6. juli 2012

Startposition:

Stå cirka 45 grader foroverbøjet med en håndvægt i hver hånd. Dit hoved, nakken og ryggen skal danne en lige linje. Bøj let i begge knæ.

Bevægelsen:

Træk skiftevis håndvægtene op til brystet, så dine arme kører som penduler. Når den ene arm er nede, er den anden oppe. Bevar hele tiden samme rette holdning i overkroppen.

Tempo:

2 sek. ned, 2 sek. op.

Gå videre til Eccentric lateral raise uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: