© Valling.com

Serratus crunch med vægte

Serratus crunch træner maven.

20. maj 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Læg dig på ryggen med bøjede ben. Hold en håndvægt i strakte arme over skuldrene (du kan også bruge to vægte – en i hver hånd – hvis det føles bedre).

2. Pres lænden i gulvet, lav en mavebøjning, og pres håndvægtene så højt op mod loftet som muligt. Bliv deroppe i 1-2 sekunder, og sænk dig herefter ned til gulvet igen.

Tempo: Roligt og kontrolleret.

Du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: