Husk Kig skråt ned under hele øvelsen. Land blødt og lydløst.

Side jump lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

10. marts 2011

Øvelse 1: Side jump lunges


Du træner:

Lår, baller, mave og ryg.

Startposition:

Stå foroverbøjet med højre knæ bøjet og vægten på højre ben. Stræk venstre ben ud til siden, skyd hoften bagud, og sæt venstre hånd i gulvet ved siden af højre fod.

Bevægelsen:

Sæt af med dit højre ben, og hop op, mens du retter knæene og hoften helt ud. Mens du hænger i luften, retter du overkroppen op og skifter ben.

Land derefter med venstre ben bøjet og højre ben strakt ud til den anden side, og sæt højre hånd ned. Hop modsat tilbage.

Tempo:

Find en god arbejdsrytme, hvor du hele tiden er i bevægelse.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: