Husk

Sørg for, at du minimum kommer så højt op, at kroppen danner en lige linje.

Side plank lift

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 6, 2011

Du træner
De skrå og lige mavemuskler, ryg, baller, lår og skuldre.

Startposition
Læg dig på siden med den ene håndflade i gulvet lige under skulderen. Hoften hænger ned mod gulvet. Placér fødderne ved siden af hinanden, så du kan holde balancen. Før den frie arm op til øret. Har du svært ved at finde balancen, kan du udføre øvelsen, mens du hviler på albue og underarm.

Bevægelse
Pres hoften så højt op mod loftet, som du kan. Brug dine mave- og ballemuskler til at holde kroppen strakt. Sænk hoften igen. Kør den ene side færdig, før du lægger dig over på den anden arm.

Tempo
2 sek. op, 2 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik