Læs også

Knæl og skift

Husk Sørg for, at du minimum kommer så højt op, at kroppen danner en lige linje.

Side plank lift

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner De skrå og lige mavemuskler, ryg, baller, lår og skuldre.

Startposition Læg dig på siden med den ene håndflade i gulvet lige under skulderen. Hoften hænger ned mod gulvet. Placér fødderne ved siden af hinanden, så du kan holde balancen. Før den frie arm op til øret. Har du svært ved at finde balancen, kan du udføre øvelsen, mens du hviler på albue og underarm.

Bevægelse Pres hoften så højt op mod loftet, som du kan. Brug dine mave- og ballemuskler til at holde kroppen strakt. Sænk hoften igen. Kør den ene side færdig, før du lægger dig over på den anden arm.

Tempo 2 sek. op, 2 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: