Sit-up

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen helt op i det røde felt – og du behøver ikke engang at forlade din egen stue.

11. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Mave. Sådan gør du: 1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér hænderne bag ørerne, eller kryds armene foran brystet. 2. Spænd op i mavemusklerne, og rul op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet, og du næsten kommer helt op i siddeposition. Sænk derefter kroppen tilbage til startpositionen. HUSK: Undgå at trække hovedet fremad, når du løfter dig op fra gulvet. Hovedet skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen. 1 gentagelse pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: