Sit-up - styrketræningsøvelse

Sit-up

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen helt op i det røde felt – og du behøver ikke engang at forlade din egen stue.

  • Af: Jesper U. Larsen og Kasper Danborg
  • 14-11-2016

Du træner: Mave.
Sådan gør du:
1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér hænderne bag ørerne, eller kryds armene foran brystet.
2. Spænd op i mavemusklerne, og rul op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet, og du næsten kommer helt op i siddeposition. Sænk derefter kroppen tilbage til startpositionen.
HUSK: Undgå at trække hovedet fremad, når du løfter dig op fra gulvet. Hovedet skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
1 gentagelse pr. runde!

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cobra + Burpee up

Cobra + Burpee up

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Walking lunge

Walking lunge

Styrketræningsøvelser |

Træn dine baglår, baller og ryg med ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik