Husk Hold ryggen ret, og stræk armene for at holde balancen.

Skater’s lunge

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner:

Benmusklerne.

Startposition:

Spred benene så meget som muligt. Bøj i knæene, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Stræk armene frem foran dig i skulderhøjde, så du kan holde balancen. Sørg for, at ryggen er ret.

Bevægelsen:

Flyt kroppen ud til højre side, indtil knæet er over foden, og det modsatte ben er strakt. Bliv nede i knæ, og flyt herefter kroppen helt over til venstre side – uden at rejse dig op. Kør således fra side til side.

Tempo:

Roligt – en tur fra side til side skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:

3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: