© Valling.com

Skiers swing

VIDEO: Skiers swing træner skuldrene.

6. maj 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Skuldrene.

Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Løft håndvægtene fremad til skulderhøjde.

Bevægelsen: Lad håndvægtene falde og følg med ned i overkroppen, mens du bøjer let i knæene. Når armene er langs overkroppen og overkroppen i cirka 30 grader i forhold til gulvet, skyder du hoften frem og løfter håndvægtene op til skulderhøjde, mens du retter dig op igen.

Tempo: Eksplosivt.

Antal: 20-30 sek.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: