© Valling.com

Skrå crunches og bækkenløft til siderne

Disse to øvelser træner primært maven.

14. december 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Skrå crunches

Sådan gør du: 1. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Pres lænden i underlaget.

2. Løft skulderbladene fri af gulvet, og før overkroppen skråt ud til venstre. Vend tilbage til startpositionen, og løft overkroppen skråt ud til højre ved næste gentagelse.

Hårdere: Bækkenløft til siderne

Lig på ryggen med benene pegende lige op i luften og armene ned langs siden af kroppen. Løft bækkenet fra gulvet, og før nu skiftevis benene ud til højre og til venstre side. Du holder hele tiden fødderne samlet.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: