Skulderpres

VIDEO: Skulderpres træner skuldre, overarme og mave.

14. marts 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Især skuldre, overarme og mave.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Hold håndvægtene i skulderhøjde – med håndfladerne pegende ind mod hovedet.

Bevægelsen: Spænd musklerne i ben, baller og mave. Pres nu håndvægtene op i strakte arme over hovedet. Ret albuerne helt ud. Sænk så roligt vægtene ned til skulderhøjde igen.

Tempo: Hurtigt op, roligt og kontrolleret ned.

Antal: Begynder: 3 x 10-12 Øvet: 4 x 8-10

Læs mere om øvelsen Den tidligere OL-disciplin træner især skuldre, overarme og mave. I forhold til bænkpres og andre øvelser, hvor du ligger på en bænk, giver skulderpres bedre træning af maven og din koordination. Verdensrekorden i skulderpres lød i øvrigt på imponerende 228 kg.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: