© Valling.com

Skulderrotation

Styrkeøvelse til ketsjersport.

14. september 2012

Startposition

Tag en håndvægt i den ene hånd, og løft albuen til skulderhøjde, så underarmen peger op mod loftet.

Bevægelse

Sænk langsomt håndvægten fremover, ned til vandret, mens din albue bliver oppe i skulderhøjde – kun underarmen roteres ned til vandret. Før så langsomt armen op til lodret igen.

Antal

Start med at lave 10-12 gentagelser med en vægt, som du kan rotere teknisk korrekt 10-12 gange. Hold en kort pause, og gør det igen. Øg i løbet af nogle uger til 3 x 10-12 gentagelser.

Du træner

Musklerne, der holder skulderleddet på plads.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: