Slow curl-up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

5. december 2012

Du træner:

Mavemusklerne.

Startposition:

Læg dig på ryggen med strakte ben. Stræk armene ned foran kroppen, og spænd i baller, lår og mave.

Bevægelsen:

Lav en langsom mavebøjning, hvor du meget langsomt løfter skulderbladene fri af gulvet. Stop bevægelsen, når dine skulderblade er helt fri af gulvet, pust ud, og tag en indånding. Rul herefter roligt tilbage til startpositionen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:

4 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: