Husk

Den korte afstand mellem hænderne betyder, at du bruger bagsiden af overarmene ekstra meget.

Smal armbøjning

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

  • Aktiv Træning nr. 11, 2010

Video-øvelse B1 - Smal armbøjning


Du træner:

Især overarme, skuldre og brystmuskler.

Startposition:

Læg dig på gulvet med strakte arme, og hold kroppen stiv som et bræt. Placér hænderne lige under skuldrene. Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen.

Tempo:

03:00 sek. 2 sek. ned, 1 sek. op

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk kroppen, indtil den snitter gulvet, hvorefter du presser dig op til strakte arme igen. Lav så mange armbøjninger, som du kan, før du går videre til Øvelse B2 uden at holde pause.

Mere om samme emne

Træningsskolen, del 5: STÆRK RYG

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 5: Stærk ryg. hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver ryggen ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærk ryg
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Reaktionsøvelse

Reaktionsøvelse

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Armbøjning

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeArmbøjning

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Birddog

Birddog

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik