Læs også

Split squat

Sprint på stedet

VIDEO: Sprint på stedet træner lægge og baller.

18. februar 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Lægge og baller.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og brystet skudt op mod loftet. Kig lige frem. Bøj albuerne 90 grader og løft det ene ben.

Bevægelsen: Løb, så hurtigt du kan, på stedet. Pump kraftfuldt med armene, så du trækker dem helt op til skuldrene fortil og albuerne så langt bagud, som du kan. Kom helt op på forfoden i dit ‘løb’.

Tempo: Hurtigt og kraftfuldt.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Curl og press

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 2

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: