Squat - styrketræningsøvelse
Squat

Sørg for, at dine knæ og tæer vender i samme retning gennem hele øvelsen, så du undgår at vride i knæet.

Squat

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen helt op i det røde felt – og du behøver ikke engang at forlade din egen stue.

11. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Ben, baller og core. 

Sådan gør du: 

1. Stå med fødderne i skulderbredde. Spænd i baller og mave, og ret ryggen. 

2. Med vægten på hælene bøjer du i knæene og skubber hoften tilbage, mens du holder brystet højt og fører hænderne frem foran brystet. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen. 

HUSK: Sørg for, at dine knæ og tæer vender i samme retning gennem hele øvelsen, så du undgår at vride i knæet. 1 gentagelse pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: