Husk

Knæ og tæer skal pege samme vej.

Squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 3, 2013

Du træner:

Lænd og lår

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold ryggen ret, og kig frem.

Bevægelsen:

Pres hoften bagud, som om du skulle til at sætte dig ned. Hold stadig ryggen ret.

Kom ned, hvor baglårene er vandrette, og rejs dig så op.

Tempo:

Brug gerne 2-3 sekunder på roligt at komme ned. Ret dig så op igen med en rask bevægelse.

Antal:

3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Alternating bent over row.

Om øvelsen

I træningsbøgernes svar på Biblen, ‘Starting Strength’, bruger forfatter Mark Rippetoe 80 sider på at beskrive squat-øvelsen. Den træner lår, baller og lænd, men gør dig ifølge Rippetoe også veltalende, klogere og til et bedre menneske. Døm selv!

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Cobra + Burpee up

Cobra + Burpee up

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Roll-out

Roll-out

Styrketræningsøvelser |

Roll-out træner din mave - hårdt med godt.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik