Læs også

Thrusters

Squat

Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.

25. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Ben, baller og core. Sådan gør du: 1. Stå med ret ryg og fødderne i skulderbreddes afstand. Spænd i baller og mave. 2. Med vægten på hælene bøjer du i knæene og skubber hoften tilbage, mens du holder brystet højt og hænderne frem foran brystet. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen. HUSK: Sørg for, at knæ og tæer vender i samme retning, så du undgår at vride i knæet. 25 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: