Husk Sørg for, at dine knæ bevæger sig ud over den midterste tå.

Squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

14. august 2012

Du træner:

Især lårets forside og ballemusklerne.

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og hænderne flettet bag hovedet. Skyd brystet op mod loftet, hold ryggen rank, og pres albuerne bagud.

Bevægelsen:

Bøj langsomt i knæene, og skyd samtidig bagdelen langt bagud. Kom så dybt ned i knæ, som du kan. Stræk herefter benene igen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:

3 x 10-20 med 1 minuts pause.

Gå videre til Prone Y.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: