Læs også

Lunges

Husk Undgå at vælte ud til siderne med fødderne. Brug evt. fingerspidserne til at støtte din balance.

Squat på tæer

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

Video-øvelse - Squat på tæer


Du træner:

Benene – især forlår, baller og læg.

Startposition:

Sæt dig på hug. Løft hælene fri af gulvet, så du sidder på tæer, mens du holder ryggen helt ret. Se ligeud, og hold armene strakt ned langs kroppen.

Tempo:

Kontrolleret, så du holder balancen.

Bevægelsen:

Stræk benene, og kom op at stå, mens du bliver oppe på tæerne. Først når du er helt oprejst, sænker du hælene i gulvet. Derfra går du helt op på tæerne igen og strækker armene så langt op mod loftet, som du kan. Sænk så armene, og sæt dig ned på hug igen.

Når du har udført 10 gentagelser, kan du holde 2 minutters pause før du igen starter på Telemark jump squat

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: