Husk: Undgå at krumme dig forover. Vær så rank i overkroppen som muligt.

Squat - sådan gør du

VIDEO: Squat træner lår og baller.

9. december 2013 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Lårets forside og ballerne.

Startposition: Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Skyd brystet op og se lige frem. Fold hænderne bag nakken og pres albuerne let tilbage.

Bevægelsen: Start bevægelsen med at presse bagdelen bagud. Først når du ikke kan komme længere bagud, bøjer du i knæene og sænker kroppen ned mod gulvet. Stop, når oversiden af lårene er parallel med gulvet. Stræk herefter benene igen.

Tempo: 2-3 sekunder ned, 1 sekund op.

Antal: 30 sekunder.

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: