© Valling.com

Styrkeøvelse: Squat

Styrkeøvelse til ketsjersport.

14. september 2012

Startposition

Læg vægtstangen på den øverste del af ryggen. Stil dig med god afstand mellem fødderne.

Bevægelse

Gå langsomt så dybt ned i knæ, som du kan. Hold samtidig ryggen ret. Stræk herefter benene, og kom op at stå igen.

Antal

Start med 10-12 gentagelser, som skal føles tunge. Efter 1-2 minutters pause laver du igen øvelsen 10-12 gange. Øg over de næste uger til 3 sæt med så tung en vægt, at du kun kan løfte den 6-8 gange.

Du træner

Musklerne, der strækker knæ og hofte. Samtidig trænes de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: