© Valling.com

Squat til cyklister

Styrkeøvelse til cykling.

14. september 2012

Startposition

Læg vægtstangen på den øverste del af ryggen. Stil dig med god afstand mellem fødderne.

Bevægelse

Gå langsomt så dybt ned i knæ, som du kan. Hold samtidig ryggen ret. Stræk herefter benene, og kom op at stå igen.

Antal

Start med 10-12 gentagelser, som skal føles tunge. Efter 1-2 minutters pause laver du igen øvelsen 10-12 gange. Øg over de næste uger til 3 sæt med så tung en vægt, at du kun kan løfte den 6-8 gange.

Du træner

Musklerne, der strækker knæ og hofte. Samtidig trænes de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: