Husk Knæ og tæer skal pege samme vej.

Squat træner hele kroppen

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner:

Lænd og lår

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold ryggen ret, og kig frem.

Bevægelsen:

Pres hoften bagud, som om du skulle til at sætte dig ned. Hold stadig ryggen ret.

Kom ned, hvor baglårene er vandrette, og rejs dig så op.

Tempo:

Brug gerne 2-3 sekunder på roligt at komme ned. Ret dig så op igen med en rask bevægelse.

Antal:

3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Alternating bent over row.

Om øvelsen

I træningsbøgernes svar på Biblen, ‘Starting Strength’, bruger forfatter Mark Rippetoe 80 sider på at beskrive squat-øvelsen. Den træner lår, baller og lænd, men gør dig ifølge Rippetoe også veltalende, klogere og til et bedre menneske. Døm selv!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: