Læs også

D Pallof press

© Getty Images.

Squats

SQUATS TRÆNER: Ben, baller og core.

SÅDAN:

1) Stil dig i squatstativet med stangen på den øvre del af ryggen. Spænd i maven. Løft stangen ud af stativet, og træd et skridt bagud. 2) Stil dig med fødderne i skulderbredde, hold brystet oppe, og kig lige frem. 3) Bøj knæene let, pres hoften bagud, og squat ned, indtil oversiden af lårene er parallel med gulvet. Stræk herefter benene igen.

Alternativ øvelse: Front squat

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: