© Valling.com

Stående hop - øvelse til ketsjersport

Styrkeøvelse til ketsjersport.

14. september 2012

Startposition

Stå med let spredte ben og godt nede i knæ. Før de let strakte arme bagud.

Bevægelse

Sæt kraftigt af, og sving samtidig armene op mod loftet. Hop så højt op i luften som muligt. Land så blødt som muligt, og gentag.

Antal

Start med kun 3 hop. Hold en kort pause, og udfør herefter 3 hop til. Øg til 3 x 5 hop i løbet af nogle uger.

Du træner

Musklerne, der strækker knæ og hofte.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: