© Valling.com

Step-ups og step-ups - drop jump

Disse to øvelser træner primært benene.

16. november 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Step-ups

Sådan gør du: 1. Stå med den ene fod på en skammel. Ret ryggen, og kig lige frem.

2. Pres ned med foden på skamlen, så du kommer op at stå på den. Sænk dig kontrolleret tilbage til startpositionen.

Hårdere: Step-ups - drop jump

Lav en step-up, men i stedet for at træde tilbage, når du er kommet op på skamlen, laver du et hop udover. Sørg for at lande ‘blødt’ på gulvet med let bøjede ben. Så vender du rundt og fortsætter øvelsen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: