© Valling.com

Step-ups - træner lår

Step-ups træner forsiden af lårene, baglår og baller.

29. juli 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Stil dig foran en solid stol. Sædet må ikke være højere end knæhøjde. Spænd op i mave og baller, og løft den ene fod op på stolen.

2. Du presser nu igennem hælen på den forreste fod og stiller dig op på stolen i en eksplosiv bevægelse. Sænk dig herefter tilbage til gulvet i en kontrolleret bevægelse. Når du igen står foran stolen, gentager du øvelsen – nu med det modsatte ben.

Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.

Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: