Ryghævninger

Glem alt om spildtid og besværligt udstyr. Vores styrkeskole er skabt til den travle, som vil træne hjemme på stuegulvet og gerne nå det hele på den halve tid.

26. september 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Ryg. Sådan gør du: 1. Læg dig på maven med fødderne i gulvet og hænderne foran panden eller ved tindingerne. Spænd maven, og pres skulderbladene ind mod hinanden. 2. Løft overkroppen og armene så højt op fra gulvet, som du kan. Sænk derefter kroppen tilbage til gulvet. HUSK: Ryggen skal strækkes godt bagud, men uden at bevægelsen bliver ekstrem – det skal ikke gøre ondt. Hold benene samlet, og lad fødderne blive i gulvet under hele øvelsen. 15 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: