VIDEO: Sit-ups

Glem alt om spildtid og besværligt udstyr. Vores styrkeskole er skabt til den travle, som vil træne hjemme på stuegulvet og gerne nå det hele på den halve tid.

26. september 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Mave. Sådan gør du: 1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér hænderne bag ørerne, eller kryds armene foran brystet. 2. Spænd op i mavemusklerne, og rul op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet, og du næsten kommer helt op i siddeposition. Sænk derefter kroppen tilbage til startpositionen. HUSK: Undgå at trække hovedet fremad, når du løfter dig op fra gulvet. Hovedet skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen. 15 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: