Husk Lad ikke vægten trække dig skæv. Din ryg skal være ret hele tiden.

Suitcase deadlift

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ryg, baglår og underarme.

Startposition Stå med hoftebreddes afstand mellem dine fødder og en håndvægt ved din venstre side.

Bevægelse Forestil dig, at du skal sætte en kuffert ned ved at bøje i hofte og knæ samtidig. Kom så langt ned, du kan, og stræk så benene igen. Tag vægten i den anden hånd under næste omgang.

Tempo Ned på 4 sek., op på 2 sek.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: