Læs også

Knæl og skift

Husk Gør dig lang i rygsøjlen, og hold nakken i naturlig forlængelse af ryggen.

Superman holds

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Øvre ryg, skuldre, rygstrækkerne og de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Startposition Lig på gulvet, som om du skulle til at lave armbøjninger. Sørg for, at dine hænder er lige under skuldrene. Gør ryggen så bred som muligt, og hold nakken i forlængelse af rygsøjlen.

Bevægelse Løft højre arm og venstre ben, hold 1 sekunds pause, og sænk dem langsomt igen. Skift så side, og løft i stedet venstre arm og højre ben. Bliv ved på den måde.

Tempo 1 sek. op, 1 sek. pause på toppen og 1 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: