© Getty Images.

Superman på bænk

SUPERMAN PÅ BÆNK TRÆNER: Øvre ryg, lænd, baller og baglår.

SÅDAN: 1) Læg dig på maven på en flad bænk. Dine arme og ben skal være strakte og røre gulvet. 2) Løft på samme tid armene op og skråt fremad (tommelfingrene opad) og benene op og skråt tilbage. Hold positionen i 10-15 sekunder. 3) Sænk kontrolleret.

Alternativ øvelse: Hip thrust

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: