Husk

Tag om vægtene med underhåndsgreb, så dine håndflader peger fremad.

Supinated rows

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

  • Aktiv Træning nr. 11, 2010

Video-øvelse C2 - Supinated rows


Du træner:

Ryg, skuldre og overarme.

Startposition:

Stå foroverbøjet med ret ryg og en håndvægt i hver hånd. Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen.

Tempo:

03:00 sek. 1 sek. op, 2 sek. ned

Bevægelsen:

Træk albuerne tilbage, så håndvægtene ender oppe ved armhulerne, imens du trækker skulderbladene ind mod hinanden. Derefter sænker du vægtene til startpositionen. Udfør øvelsen 7-12 gange, og gå så tilbage til øvelse C1 uden pause.

Først efter endnu 1 sæt af Øvelse C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Mere om samme emne

Træningsskolen, del 5: STÆRK RYG

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 5: Stærk ryg. hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver ryggen ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærk ryg
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik