Husk: Hold den samme afstand mellem knæene under hele øvelsen. Hold også hofterne så højt løftet som muligt.

Supine walkout

Træn dine baglår med denne styrketrænings-øvelse

28. september 2010

Øvelse A1 - Supine walkout


Du træner:

Baglårene.

Startposition:

Lig på den øverste del af ryggen med hofterne skudt så højt op mod loftet som muligt. Placér fødderne så tæt på bagdelen som muligt.

Tempo:

8 sek. (4 sek. ud, 4 sek. ind)

Bevægelsen:

Gå liggende fremad. Flyt en fod ad gangen, og gå med små skridt, indtil du ikke kan komme længere ud. Herefter går du med små skridt tilbage til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: