Husk

Fald ikke sammen i kroppen. Du skal være lige som et bræt, selv når du ligger på siden.

T-push-up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 12, 2012

Du træner:

Bryst, skuldre, arme og mave.

Startposition:

Læg dig på gulvet. Placér hænderne lige under skuldrene. Spænd op i kroppen, så du er helt lige fra skuldre til fod. Se ned i gulvet.

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned til gulvet. Stræk armene igen, og når du er helt oppe, ruller du over på én strakt arm og peger den anden arm op mod loftet.

Rul tilbage, og læg dig i startpositionen. Rul over på den modsatte arm under den næste gentagelse.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 7 sekunder.

Antal:

3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Jump squat.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik