Husk Fald ikke sammen i kroppen. Du skal være lige som et bræt, selv når du ligger på siden.

T-push-up - træn hele kroppen

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner:

Bryst, skuldre, arme og mave.

Startposition:

Læg dig på gulvet. Placér hænderne lige under skuldrene. Spænd op i kroppen, så du er helt lige fra skuldre til fod. Se ned i gulvet.

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned til gulvet. Stræk armene igen, og når du er helt oppe, ruller du over på én strakt arm og peger den anden arm op mod loftet.

Rul tilbage, og læg dig i startpositionen. Rul over på den modsatte arm under den næste gentagelse.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 7 sekunder.

Antal:

3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Jump squat.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: