Telemark jump squat øger styrken i alle kroppens vigtigste muskler
Telemark jump squat Husk Stræk knæene og hofterne helt ud, når du hopper.

Telemark jump squat

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

Video-øvelse - Telemark jump squat


Du træner:

Ben, baller og de dybtliggende mave- og rygmuskler.

Startposition:

Stå med det ene ben langt foran det andet. Det forreste knæ er bøjet, og din ryg er ret.

Tempo:

Lav hoppebevægelsen eksplosivt, men land så blødt som muligt.

Bevægelsen:

Sæt kraftigt af med det forreste ben, og hop så højt op i luften som muligt. I luften skifter dine ben plads, så du lander med det modsatte ben forrest. Det var 1 gentagelse.

Når du har udført 10 gentagelser, går du videre til T-push-up uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: